No calor intenso do verão, quando todos estão buscando maneiras de se refrescar, uma das áreas mais exploradas é a mudança na dieta.
Mas você já parou para pensar quais frutas específicas dessa estação podem ser grandes aliadas para amenizar essa sensação térmica?
Muitos não têm conhecimento ou simplesmente não dão importância para a escolha das frutas de temporada.
No entanto, estar atento a essa seleção é crucial para garantir a absorção ideal dos nutrientes oferecidos pelos alimentos.
É por isso que é tão relevante identificar quais são as frutas típicas do verão e aproveitá-las durante esse período específico.
Continue lendo e saiba mais!
As frutas são essenciais na alimentação, pois trazem uma gama incrível de nutrientes importantes para o corpo. Elas não só oferecem benefícios nutricionais, mas também possuem propriedades que ajudam a combater doenças e a manter a saúde em dia.
Os nutrientes presentes nas frutas são essenciais para várias funções do corpo, incluindo a proteção contra doenças do coração. As fibras nelas são fundamentais para a saúde intestinal, garantindo um funcionamento regular do intestino.
Além disso, as frutas têm propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que ajudam na prevenção de várias condições de saúde, como o câncer.
Por serem ricas em água, também são ótimas para se manter hidratado, especialmente nos dias mais quentes e para aqueles que precisam lidar com problemas de desidratação.
No verão, quando as pessoas buscam se refrescar com bebidas geladas e aproveitar praias e piscinas, é crucial não negligenciar o consumo de alimentos saudáveis.
Com o calor intenso, é comum lidar com desafios como a queda de pressão e a desidratação.
Por isso, conhecer as frutas típicas dessa estação e seus benefícios é essencial:
É encontrado principalmente de dezembro a fevereiro e oferece benefícios para a digestão, imunidade e até mesmo para problemas cardíacos.
Disponível de janeiro a fevereiro, é rico em vitaminas do complexo B e ferro, auxiliando na cicatrização e prevenindo anemia.
Varia conforme o clima da região, mas oferece vantagens como melhoria da saúde cardíaca e imunidade, além de ser diurética.
Encontrado de dezembro a março e de julho a setembro, contribui para controlar a pressão arterial e fortalece ossos.
Seu período de safra é de janeiro e fevereiro, trazendo benefícios para intestino, coração e controle glicêmico.
Disponível de novembro a janeiro, é pouco calórico, rico em fibras e pode prevenir doenças e envelhecimento precoce.
Varia entre janeiro e março para a uva Itália e janeiro e fevereiro para a uva Niágara, oferecendo vantagens para o coração e saúde ocular.
Encontrada em diferentes períodos, beneficia o sistema digestivo, cardiovascular e o sistema imunológico.
Disponível entre setembro e março, fortalece o sistema imunológico, previne o envelhecimento precoce e problemas gastrointestinais, entre outros benefícios.
Para enfrentar o calor, manter-se hidratado e saborear algumas frutas pode ser uma excelente saída.
Elas não só ajudam na hidratação, como são deliciosas aliadas nesse processo.
Por isso, confira as frutas do verão que ajudam na hidratação do corpo:
Essas frutas são uma escolha refrescante e deliciosa para manter o corpo hidratado durante o verão, oferecendo não só água, mas também nutrientes essenciais para a saúde.
Manter a saúde em dia durante o verão é crucial, e as frutas da estação podem ser grandes aliadas.
Investir em frutas repletas de vitamina C é fundamental nessa época do ano, e aqui estão algumas das estrelas do verão que não só são ricas nesse nutriente, mas também refrescantes e deliciosas.
Fruta típica do verão, a acerola é abundante nessa estação. É conhecida por sua elevada concentração de vitamina C, contribuindo para a imunidade e a saúde da pele.
Outra fruta da estação quente, o caju é uma excelente fonte de vitamina C. Além disso, seu sabor marcante traz um toque especial aos dias quentes.
Presente durante o verão, o melão é uma fonte refrescante de vitamina C. Seu elevado teor de água ajuda na hidratação e na manutenção do sistema imunológico.
Clássica no verão, a laranja é uma fruta cítrica rica em vitamina C. Além de contribuir para a imunidade, seu suco gelado é uma opção refrescante para os dias quentes.
Agora que você está por dentro das incríveis frutas que o verão nos oferece e de todos os seus benefícios, que tal usar um pouco mais a criatividade na cozinha?
Selecionamos algumas receitas deliciosas e refrescantes para que você aproveite ao máximo essas frutas e o seu verão.
Combine pedaços de melancia, melão, caju, e pedaços de laranja em uma tigela grande.
Adicione algumas folhas de hortelã picadas e regue com suco de limão fresco. Misture delicadamente e sirva gelado.
Bata no liquidificador acerolas descascadas, pedaços de abacaxi, um pouco de água de coco e gelo.
Adoce a gosto com mel ou adoçante, se desejar. Aproveite desse smoothie refrescante!
Misture suco de laranja fresco com iogurte natural. Adicione um pouco de mel para adoçar e despeje a mistura em formas de picolé.
Deixe congelar por algumas horas e aproveite esses picolés caseiros e saudáveis.
Carpaccio de melão com presunto parma
Corte o melão em fatias finas e disponha em um prato. Cubra cada fatia com um pedaço fino de presunto Parma.
Regue com um fio de azeite e adicione folhas de manjericão. Sirva como entrada refrescante.
Cozinhe pedaços de caju com um pouco de água e açúcar em fogo baixo até obter uma consistência de geleia.
Espere esfriar e sirva sobre torradas, bolos ou até mesmo para acompanhar queijos.
Agora que conhece os benefícios e propriedades das frutas de verão, é hora de colocar a criatividade em ação!
Na Rede Mais, você encontra uma seleção incrível dessas frutas, frescas e típicas da estação, com preços especiais.
Aproveite ao máximo essas frutas e faça do seu verão uma temporada ainda mais saborosa e nutritiva!
